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COSAS IMPORTANTES QUE DEBES SABER ANTES DE TU SESIÓN

COMPROMETE CONTIGO. 
Antes de la sesión, comprométete contigo a dejar de fumar. Reconoce que quieres dejar de fumar y que estás dispuesto a hacer lo que sea necesario para alcanzar ese objetivo.

Hombre con la barba

ESTABLECE UNA INTENCIÓN CLARA:
Antes de la sesión, establece una intención clara para la terapia. Piensa en lo que quieres lograr y visualiza cómo te sentirás cuando hayas dejado de fumar.

Mujer

 HAZ UNA LISTA DE TUS MOTIVOS:
Escribe una lista de las razones por las que deseas dejar de fumar. Esto te ayudara a mantener la motivación durante y después de la sesión.:

 

Escritorio

SE HONESTO Y ABIERTO: 
Prepárate para ser honesto y abierto  durante la sesión.
Cuanto más transparente seas sobre tus hábitos de fumar y las razones por las que quieres dejarlo, mejor podrá ayudarte.

Retrato de un hombre

EVITA LA CAFEINA Y EL ALCOHOL:
Al menos 24 horas antes de la sesión, evita la cafeína y el alcohol, ya que pueden interferir en la capacidad de relajación y concentración.:

 

Taza amarilla

 ENCUENTRA UN SISTEMA DE APOYO:
Busca un sistema de apoyo como amigos o familiares , que te ayuden a mantener tu motivación y compromiso.

 

Pareja sonriendo
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